Занимаясь проблемой облысения, выпадения волос и нарушением роста волос много лет, я выделила несколько правил по улучшению роста волос.
Как известно, в нашем организме всё взаимосвязано. А значит помочь в решении проблем с выпадением волос можно просто исключив из рациона некоторые продукты. Что же стоит исключить из рациона , чтобы создать благоприятные условия для работы наших фолликулов?
Алкоголь. Это токсин, который отравляет наш организм и, при регулярном употреблении, создаёт неблагоприятный фон в организме. Это и нарушение функции
желудочно-кишечного тракта, вплоть до язвы желудка, и, как следствие, нарушения всасывания витаминов и микроэлементов. Страдает кровеносная система, эритроциты склеиваются между собой и создают микротромбы в капиллярах. Алкоголь создаёт нагрузку на работу печени и почек, особенно если алкогольный напиток не лучшего качества.
Причиняя такой вред каждой из систем организма, алкоголь неизбежно влияет и на здоровье кожи, и волос.
При выпадении, сухости и ломкости волос стоит исключить из рациона рафинированный сахар. Откажитесь от сладкого вообще. Замените шоколадки и тортики на фрукты и сложные углеводы. Например, возьмите за правило на завтрак есть кашу (киноа, гречку, пшенную и т.п.) Да, поначалу будет сложно, но со временем вы почувствуете, что у всех продуктов есть вкус. Как и у жизни.
Особенно это важно тем пациентам, у кого установлен диагноз андрогенетическая алопеция. Часто, АГА идёт рука об руку и СПКЯ (синдром поликистозных яичников) и инсулинорезистентностью (не забывайте в ежегодный Чек-Ап включать анализ на инсулин). Пациентам, у которых обнаружена эта триада, необходимо соблюдать низкоуглеводную диету.
Исключите трансжиры. Это фастфуд, многие кондитерские изделия, колбасные изделия (не домашнего приготовления). Добавьте в свой рацион натуральные растительные масла, сливочное масло, молочные сливки. Это полезные жиры для волос, которые участвуют в формировании стержня волоса — липидного слоя . Благодаря наличию липидов в стержне волоса наши волосы — упругие и эластичные, меньше секутся и ломаются
Исключите рыбу крупных сортов. Дело в том, что, чем дольше живет рыба и больших размеров достигает, — тем больше в ее организме содержится тяжёлых металлов. А тяжёлые металлы очень токсичны.
Если с волосами возникли проблемы, то лечение должно быть всегда комплексным. Организм — это единое целое, фолликул это часть организма . И если фолликул пострадал — необходимо выяснить причину проблемы, устранить ее, создать благоприятные условия для организма и фолликула. Поэтому начинаем не с применения маски для волос, а с устранения вредных привычек и токсичных продуктов.
